Lørenskog-Rælingen Kappsvømmingsklubb
Påmelding
Konkurransesvømming

Rekrutt til elite.

I LRK har vi 6 konkurransepartier fordelt på Elite, K1, K2, K3A, K3B og Rekrutt — pluss et eget treningsparti for ungdom. Alle trenere har godkjent trenerutdanning, livredning og politiattest.

Møt trenerne↗Meld deg inn
01
Elite
Trenere

Michael Ross Hemminghyth (hovedtrener)

Se på lrk.no →

Toppidrettssatsingen i LRK — utøvere på nasjonale og internasjonale mesterskap.

Treningstider
  • MandagFjellhamar Arena05:30–07:30
  • MandagFjellhamar Arena16:30–18:30
  • TirsdagFjellhamar ArenaStyrkerom 16:00–17:0016:00–19:00
  • OnsdagFjellhamar Arena05:30–07:30
  • OnsdagFjellhamar ArenaLandtrening 16:00–16:3016:00–18:30
  • TorsdagFjellhamar Arena16:30–18:30
  • FredagFjellhamar Arena05:30–07:30
  • FredagFjellhamar ArenaLandtrening 16:30–17:0016:30–19:00
  • LørdagFjellhamar ArenaStyrkerom 07:30–08:3007:30–10:30
02
K1
Trenere

Carin Olsson, Jarl Andre Bergsvenkerud

Se på lrk.no →

Aktive konkurransesvømmere på nasjonalt nivå.

Treningstider
  • MandagFjellhamar ArenaLandtrening 18:00–18:3018:00–20:30
  • TirsdagFjellhamar ArenaStyrkerom 16:00–17:0016:00–19:00
  • OnsdagFjellhamar Arena05:30–08:00
  • OnsdagFjellhamar ArenaLandtrening 16:00–16:3016:00–18:30
  • TorsdagFjellhamar ArenaLandtrening 18:45–19:1518:45–21:15
  • FredagFjellhamar ArenaLandtrening 16:30–17:0016:30–19:00
  • LørdagFjellhamar ArenaLandtrening + styrkerom08:00–11:45
03
K2
Trenere

Carin Olsson, Jarl Andre Bergsvenkerud

Se på lrk.no →

Økt treningsmengde og konkurranseerfaring på regionale stevner.

Treningstider
  • TirsdagFjellhamar ArenaLandtrening 16:30–17:0016:30–19:00
  • OnsdagFjellhamar Arena06:00–08:00
  • OnsdagFjellhamar ArenaLandtrening styrkerom18:00–19:30
  • TorsdagFjellhamar ArenaLandtrening 18:00–18:3018:00–20:30
  • FredagSandbekkenLandtrening 16:30–17:0016:30–19:00
  • LørdagFjellhamar ArenaLandtrening 08:30–09:0008:30–11:00
04
K3 (K3A og K3B)
Trenere

Julie Letvik Sørensen, Nihe Nagaseelan, Oskar Skaret Nordli, Susanne Høivik Børja

Se på lrk.no →

Treningspartiet for unge svømmere som vil utvikle teknikk og kondisjon.

Treningstider
  • MandagFjellhamar ArenaLandtrening 19:15–19:4517:45–19:15
  • OnsdagFjellhamar ArenaLandtrening 16:30–17:0016:30–18:30
  • TorsdagFjellhamar ArenaLandtrening 19:15–19:4517:45–19:15
05
Rekrutt
Trenere

Susanne Høvik Børja, Julie Letvik Sørensen, Tara Khosrow, Oskar Skaret-Nordli

Se på lrk.no →

Inngangen til konkurransesvømming. Crawl, bryst, rygg, butterfly, startstup og vendinger. Trivsel viktigere enn tider.

Treningstider
  • MandagFjellhamar ArenaBasis 16:30–17:0016:30–18:15
  • TorsdagFjellhamar ArenaBasis 16:00–16:3016:00–17:45
06
Treningspartiet
Se på lrk.no →

For ungdom som vil trene svømming uten å delta på stevner. Egentrening i organiserte rammer.

Treningstider
  • MandagFjellhamar Arena20:00–21:15
  • TirsdagFjellhamar Arena19:00–21:00
  • TorsdagFjellhamar Arena19:15–20:30